痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜超过50摄氏度。
布洛芬、萘普生钠等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平，需在医生指导下使用。
月经前一周减少咖啡因、酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻炎症反应。
规律进行瑜伽、慢跑等有氧运动能促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，建议每周保持3次30分钟中等强度运动。
经期注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时妇科就诊。
