痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，改善局部血液循环，减轻疼痛感。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷时需注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者应谨慎使用。该方法对原发性痛经效果较好，配合腹式呼吸能增强止痛效果。
2、服用止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，有效缓解中重度痛经。用药需在餐后服用以减轻胃肠刺激，连续使用不超过3天。子宫内膜异位症引起的继发性痛经可能需要醋酸甲羟孕酮片等激素类药物，须严格遵医嘱使用。
3、调整饮食经期应避免生冷、辛辣食物，适量摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁的香蕉、坚果，有助于减少炎症因子产生。每日饮水量保持在1500-2000毫升，但睡前两小时需控制饮水以防水肿。
4、适度运动经期第2-3天可进行低强度运动如瑜伽、散步，通过促进内啡肽分泌来缓解疼痛。推荐蝴蝶式、婴儿式等瑜伽动作，每次15-20分钟。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，出血量突然增多时应立即停止运动。
5、中医调理艾灸关元、三阴交等穴位可温经散寒，每次灸10-15分钟。血瘀型痛经可用益母草颗粒，寒凝型适合艾附暖宫丸，需辨证使用。月经来潮前1周开始服用当归芍药散等中药汤剂，连续调理3个月经周期效果更佳。
建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期疼痛、性交痛或不孕等情况需及时排查子宫内膜异位症。日常保持规律作息，经期避免熬夜和剧烈情绪波动，可配合腹部按摩缓解不适。疼痛严重影响生活或伴随发热、异常分泌物时应立即就医。
