来大姨妈期间可以适量吃苹果，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助补充经期流失的营养，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2、缓解不适
苹果中的天然糖分和抗氧化物质有助于缓解经期疲劳和情绪波动，提供能量支持。
3、注意事项
经期女性胃肠功能较弱，建议将苹果温水浸泡或加热后食用，避免生冷刺激引发腹痛。
4、个体差异
部分体质虚寒者可能出现不适，可搭配红枣、桂圆等温性食物同食，或选择煮熟的苹果。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣，保持适度运动与休息，如有严重不适建议就医检查。
