睡眠障碍可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。睡眠障碍通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、器质性疾病等原因引起。
建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天过长午睡。睡前减少使用电子设备，保持卧室安静黑暗。
认知行为疗法可改善失眠症状，放松训练有助于缓解焦虑。心理咨询可帮助处理压力源和情绪问题。
可能与神经系统功能紊乱、内分泌失调等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
可能与脑部供血不足、褪黑素分泌异常等因素有关，通常表现为睡眠浅、多梦等症状。可采用经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法。
保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，创造舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。
