大姨妈痛经怎么缓解

Question

大姨妈痛经怎么缓解

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2、止痛药

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、南瓜粥等。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃摄入。

4、适度运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。

若痛经伴随月经量异常或持续3天未缓解，建议妇科就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。