高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制和适度运动，避免情绪波动与熬夜。
每日定时测量血压并记录，建议选择早晨服药前和睡前各测一次，发现波动及时就医调整治疗方案。
严格遵医嘱服用降压药，不可自行增减剂量，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需定期复查肝肾功能。
限制钠盐摄入每日不超过5克，减少腌制食品，增加钾含量高的香蕉、菠菜等，避免高脂高糖饮食。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免憋气用力动作，运动前后监测血压变化。
保持规律作息与平和心态，戒烟限酒，肥胖者需逐步减重，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。
