跑完步后恶心可能由脱水、低血糖、胃肠功能紊乱、运动性低血压等原因引起，可通过调整运动强度、补充水分和电解质、进食易消化食物、就医排查潜在疾病等方式缓解。
运动时大量出汗导致体液流失，血容量不足可能引发恶心。建议运动前中后少量多次补充含电解质的饮用水，避免一次性大量饮水。
空腹运动时血糖水平下降刺激延髓呕吐中枢。运动前1小时可进食香蕉、全麦面包等低升糖指数食物，随身携带糖果应急。
剧烈运动使胃肠血液供应减少，可能伴随腹胀、反酸。运动后2小时内避免高脂高纤维饮食，可服用铝碳酸镁片、复方消化酶胶囊、多潘立酮等药物。
突然停止运动导致静脉回流减少，可能伴随头晕、视物模糊。需逐步降低运动强度，出现症状时平卧抬高下肢，必要时排查贫血或心血管疾病。
建议运动前后做好热身放松，选择透气运动服装，持续恶心呕吐或伴随胸痛需及时就医。
