痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物可能出现胃肠道不适等副作用，须遵医嘱或说明书使用。
经期避免生冷刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟以内。
保持规律作息，经期注意腰腹部保暖，疼痛持续不缓解或加重建议妇科就诊排除器质性疾病。
