阴道脱垂的预防方法

Question

阴道脱垂的预防方法

Answer 1

阴道脱垂可通过盆底肌锻炼、控制慢性咳嗽、避免重体力劳动、维持健康体重等方式预防。阴道脱垂通常由妊娠分娩、长期腹压增高、盆底组织退化、雌激素水平下降等原因引起。

1、盆底肌锻炼

坚持凯格尔运动可增强盆底肌群张力，每日重复进行肛门收缩动作，每次持续数秒。产后女性建议在医生指导下尽早开始训练。

2、控制慢性咳嗽

长期咳嗽会增加腹腔压力，及时治疗慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，避免用力咳嗽或打喷嚏时屏气。

3、避免重体力劳动

减少搬运重物等增加腹压的行为，必要时使用护腰工具。产后半年内应特别注意劳动强度控制。

4、维持健康体重

肥胖会加重盆底负担，通过饮食调节和适度运动将体重控制在合理范围，BMI建议保持在18.5-23.9之间。

绝经后女性可咨询医生评估雌激素补充治疗的必要性，日常注意保持会阴清洁干燥，出现下坠感或肿物脱出应及时就医。