睡觉惊醒可能由心理压力、睡眠环境干扰、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会导致睡眠浅易惊醒，建议通过冥想、心理咨询缓解压力，无须用药干预。
2、睡眠环境干扰光线噪音或寝具不适可能中断睡眠周期，需保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫改善。
3、不宁腿综合征可能与铁缺乏或多巴胺代谢异常有关，表现为睡前肢体酸胀抽动，可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗、加巴喷丁等药物。
4、睡眠呼吸暂停肥胖或颌面结构异常导致气道阻塞，伴随鼾声和日间嗜睡，需通过持续正压通气治疗或下颌前移手术干预。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律运动习惯有助于提升睡眠质量，若频繁惊醒伴随心悸头痛建议尽早就诊。
