宝宝睡觉容易惊醒可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求和观察疾病信号等方式改善。通常与外界刺激、饥饿、缺钙或神经系统发育等因素有关。
1. 调整环境保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰，选择透气棉质寝具。突发噪音可用白噪音机缓冲，避免睡前过度兴奋活动。
2. 规律作息家长需固定喂奶和入睡时间，建立睡前程序如洗澡-抚触-摇篮曲。白天小睡总时长不超过4小时，避免傍晚补觉影响夜间睡眠连续性。
3. 生理排查检查尿布湿度、衣物是否过紧，睡前1小时避免过量进食。6月龄后出现频繁夜醒需监测血钙，必要时在医生指导下补充维生素D滴剂或葡萄糖酸钙口服溶液。
4. 疾病观察伴随抓耳挠头需排查中耳炎，突然尖叫惊醒可能为肠绞痛。若持续出现呼吸暂停或肢体抽搐，需儿科排除癫痫等神经系统疾病，可使用苯巴比妥片等抗惊厥药物。
家长记录惊醒时间和伴随症状，哺乳期母亲避免摄入咖啡因。惊跳反射明显可用襁褓包裹，6个月后逐渐过渡到睡袋。
