睡觉时突然抖一下惊醒属于睡眠肌阵挛现象，可能由生理性肌肉抽动、缺钙、疲劳过度、神经系统异常等原因引起。
1、生理性抽动：睡眠中大脑误判导致肌肉突然收缩，属于正常生理现象，无须特殊治疗，保持规律作息即可缓解。
2、缺钙：低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高，伴随手脚麻木症状，可通过补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物改善。
3、疲劳过度：长期体力透支会引发肌肉不自主颤动，需减少咖啡因摄入并配合谷维素片调节植物神经功能。
4、神经系统异常：可能与癫痫小发作、不宁腿综合征等疾病有关，通常表现为肢体抽搐或灼烧感，需完善脑电图检查并使用左乙拉西坦片等抗癫痫药物。
建议避免睡前剧烈运动，适量食用牛奶、芝麻等高钙食物，若频繁发作需就诊神经内科排查病理性因素。
