痛经可通过热敷、药物止痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可放松子宫平滑肌，改善局部痉挛，使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
经期避免剧烈运动及生冷饮食，保证充足睡眠，适量饮用姜茶或红糖水有助于缓解宫寒型痛经。
气血瘀滞型痛经可配合艾灸关元穴，或遵医嘱服用少腹逐瘀汤、温经汤等中药方剂，需辨证施治。
建议记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时排查子宫腺肌症等器质性疾病。
