足贴对睡眠的帮助有限。足贴主要通过局部温热刺激或药物成分发挥作用，可能通过改善足部血液循环、缓解疲劳等方式间接影响睡眠质量，但缺乏直接促进睡眠的医学证据。
部分足贴通过发热促进足部血液循环，缓解肌肉紧张，可能帮助身体放松。建议睡前用温水泡脚替代，无须额外使用足贴。
含薰衣草等植物提取物的足贴可能通过气味舒缓情绪，但透皮吸收量有限。家长需注意儿童可能对成分过敏，建议优先选择无添加产品。
使用足贴的行为本身可能产生安慰剂效应，改善主观睡眠感受。建立规律作息比依赖外部产品更有效。
目前尚无高质量研究证明足贴能显著改善睡眠障碍。持续失眠需排查焦虑、褪黑素分泌异常等病理因素，遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等药物。
改善睡眠建议保持卧室黑暗安静，睡前避免使用电子设备，可适量饮用温牛奶或食用含色氨酸的小米、香蕉等食物。
