中医去除体内湿气的方法主要有健脾祛湿、利水渗湿、温阳化湿、清热祛湿等。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、湿热内蕴等因素有关。
湿气重与脾胃功能失调密切相关，可通过食用山药、茯苓等健脾食材调理，或遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药。
通过促进水液代谢排出湿邪，日常可食用薏苡仁、赤小豆等利水食物，药物可选择五苓散、泽泻汤等方剂。
阳虚导致的寒湿困阻可用艾叶泡脚、适量运动等方式温通阳气，药物可选用附子理中丸、真武汤等温阳化湿方。
湿热体质者需避免辛辣油腻食物，可饮用菊花茶等清热饮品，中药可选择茵陈蒿汤、三仁汤等清热利湿方剂。
建议结合体质辨证调理，避免长期处于潮湿环境，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动帮助气机运行。
