身体湿气重可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗等方式缓解。湿气重可能与环境潮湿、脾虚湿盛、痰湿体质、湿热内蕴等因素有关。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿的食材，避免加重脾胃负担。
保持居所通风干燥，规律作息避免熬夜，适度运动排汗有助于湿气排出，避免久坐久卧。
脾虚湿盛者可选用参苓白术散，湿热内蕴者适用二妙丸，痰湿体质建议温胆汤加减，需经中医辨证后使用。
湿气重伴明显症状时可遵医嘱使用藿香正气胶囊、五苓散、平胃散等中成药，不宜自行长期服用。
日常可用艾叶泡脚促进循环，阴雨天注意防潮保暖，症状持续或加重建议到中医科就诊。
