身体祛湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，帮助促进水液代谢。
2、运动排汗
坚持有氧运动如快走、八段锦、游泳等，通过发汗促进湿气排出，建议每周运动多次。
3、中药调理
脾虚湿重者可遵医嘱服用参苓白术散、二陈汤、平胃散等方剂，需辨证使用。
4、环境改善
保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节湿度。
祛湿期间需注意规律作息，避免熬夜伤脾，症状持续或加重时应及时就医排查代谢性疾病。
