湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速体内湿气代谢，建议每周保持规律有氧运动。
可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂，这些药物多含茯苓、白术等成分，有助于健脾化湿。
保持居所通风干燥，使用除湿设备控制湿度，避免长时间处于潮湿环境导致外湿入侵。
日常可饮用陈皮茯苓茶辅助祛湿，若伴随明显食欲不振或关节沉重症状持续不缓解，建议及时就医辨证施治。
