运动节食一周血糖能降多

Question

运动节食一周血糖能降多

Answer 1

运动节食一周血糖一般可降低1-3mmol/L，实际降幅与基础血糖水平、运动强度、饮食控制程度、个体代谢差异等因素相关。

1、基础血糖水平

空腹血糖超过11.1mmol/L的糖尿病患者降幅可能更显著，需警惕低血糖风险，建议监测血糖变化。

2、运动强度

每日30分钟以上有氧运动配合抗阻训练可提升胰岛素敏感性，但过度运动可能引发应激性血糖升高。

3、饮食控制

限制精制碳水摄入量低于130g/天，增加膳食纤维摄入，采用低升糖指数饮食模式效果更明显。

4、个体差异

肥胖者初期降糖效果较显著，胰岛素抵抗严重者可能需要更长时间干预才能显现效果。

建议通过动态血糖监测评估效果，若持续高于13.9mmol/L或出现酮症症状需及时就医调整治疗方案。