长期使用电脑可通过调整屏幕设置、定时休息、改善环境光线、补充护眼营养素等方式保护眼睛。
1、调整屏幕设置
将屏幕亮度调至与环境光匹配，减少蓝光辐射，建议开启护眼模式或使用防蓝光眼镜。
2、定时休息
遵循20-20-20法则：每20分钟抬头看20英尺外物体20秒，每小时起身活动5分钟。
3、改善环境光线
保持室内光线柔和均匀，避免屏幕反光，可增加间接照明减少明暗对比。
4、补充护眼营养素
适量摄入富含叶黄素、维生素A的食物如菠菜、胡萝卜，必要时遵医嘱服用越橘提取物等护眼补充剂。
日常可做眼球转动操缓解疲劳，出现持续眼干、视物模糊时应及时眼科就诊。
