肠子里有胀气可通过调整饮食、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱，选择易消化食物如米粥、馒头，避免进食过快或边吃边说话。
2、增加运动适度散步或做腹部按摩操促进肠道蠕动，建议每天进行半小时温和运动，避免久坐不动。
3、服用药物可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、复方消化酶等药物，可能与肠道菌群失调或消化功能减弱有关，常伴随腹胀、嗳气等症状。
4、按摩腹部顺时针按摩肚脐周围帮助气体排出，每天可重复进行数次，注意力度适中避免不适。
若胀气持续不缓解或伴随呕吐、便血等症状，建议及时就医检查排除器质性疾病，日常注意保持规律作息和情绪稳定。
