晚上肚子饿可以吃鸡蛋白吗

Question

晚上肚子饿可以吃鸡蛋白吗

Answer 1

晚上肚子饿可以适量吃鸡蛋白。鸡蛋白富含优质蛋白且低热量，适合作为夜间加餐，但需注意食用量及个体消化情况。

1、营养优势

鸡蛋白含有人体必需的氨基酸，消化吸收率高，能提供持续饱腹感。

2、热量控制

单个鸡蛋白仅含约15千卡热量，不易造成夜间热量过剩。

3、消化负担

对胃肠功能较弱者，建议将蛋白煮熟后少量食用，避免生食引发不适。

4、搭配建议

可搭配少量全麦面包或蔬菜，延缓胃排空速度，减少夜间饥饿感反复。

存在乳糖不耐受或蛋白过敏者应避免食用，睡前两小时进食更有利于消化。