腿疼可能与肌肉劳损、关节炎、腰椎间盘突出、下肢血管病变等因素有关，可通过局部按摩缓解症状，但需明确病因后针对性处理。
过度运动或姿势不当导致肌肉乳酸堆积，表现为局部酸痛。建议热敷后轻柔按摩，避免剧烈按压加重损伤。
膝关节或髋关节退行性病变引发放射性疼痛，常伴关节肿胀。可短期使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，同时配合关节保护训练。
腰椎间盘突出压迫神经根可引起下肢牵涉痛，多伴腰部不适。需通过腰椎MRI确诊，急性期需卧床休息，必要时行椎间孔镜手术。
下肢静脉曲张或动脉闭塞可能导致胀痛或间歇性跛行。需进行血管超声检查，严重者需行血管介入治疗。
日常避免久站久坐，疼痛持续超过3天或伴红肿发热应及时就医，按摩仅适用于明确诊断的肌肉源性疼痛。
