早上起来咽喉肿痛可能与空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、细菌感染等因素有关，可通过调整湿度、改变睡姿、抑酸治疗、抗生素等方式缓解。
夜间环境湿度低导致咽喉黏膜脱水，表现为干痛。建议使用加湿器维持湿度，避免长时间开空调或暖气，适量饮用温水缓解症状。
鼻腔堵塞时被迫用口呼吸，冷空气直接刺激咽喉。可尝试侧卧睡姿改善通气，鼻腔冲洗缓解鼻塞，必要时使用鼻用减充血剂。
夜间平卧时胃酸刺激咽喉黏膜，常伴烧灼感。需避免睡前2小时进食，抬高床头15厘米，遵医嘱服用奥美拉唑等抑酸药物。
链球菌等病原体感染可导致咽部充血肿痛，可能伴随发热。需就医进行咽拭子检查，确诊后可选用阿莫西林、头孢克洛或阿奇霉素等抗生素治疗。
日常保持室内通风，避免辛辣刺激饮食，若症状持续超过3天或出现化脓、高热需及时耳鼻喉科就诊。
