推迟月经可通过口服短效避孕药、黄体酮类药物、调整生活习惯、中医调理等方式实现，具体需在医生指导下根据个体情况选择。
1、短效避孕药从月经周期第1-5天开始规律服用短效避孕药，常见药物如去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片，需连续服用至目标日期。
2、黄体酮补充在月经来潮前3-5天开始服用黄体酮胶囊或地屈孕酮片，通过维持子宫内膜稳定性延迟脱落，可能出现乳房胀痛等副作用。
3、生活干预避免剧烈运动或突然改变饮食习惯，保持规律作息，过度节食或高强度运动可能干扰激素水平导致月经紊乱。
4、中医调理在医师指导下服用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药，或采用艾灸关元穴等传统方法，需提前1-2个月经周期开始干预。
建议提前1-2个月咨询妇科医生评估身体状况，避免自行用药导致内分泌失调，特殊时期结束后需关注月经恢复情况。
