上呼吸道感染期间应避免食用辛辣刺激食物、生冷食物、高糖食物及油腻食物，可适量补充温开水、富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类及优质蛋白食物。
辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽和咽痛症状。烹饪时需避免使用此类调味料。
冰淇淋、冷饮等低温食品会导致局部血管收缩，影响炎症消退。建议所有饮品保持常温或温热状态饮用。
糖果、蛋糕等甜食会抑制白细胞免疫功能，可能延长病程。可选择天然甜度的水果替代加工糖制品。
油炸食品和肥肉需要大量消化酶分解，可能加重胃肠负担。推荐采用蒸煮等低脂烹调方式。
患病期间保持充足休息，每日饮水不少于1500毫升，若出现持续高热或呼吸困难应及时就医。
