轻度高血压患者可通过散步、游泳、骑自行车、太极拳等运动方式辅助控制血压。运动强度需循序渐进，避免剧烈运动诱发血压波动。
每日30分钟快走可改善血管弹性，建议选择清晨或傍晚时段，避免高温环境。运动时心率控制在最大心率的50％-70％。
水中浮力减轻关节负担，水压促进外周血液循环，每周3次、每次45分钟为宜。注意避免憋气动作。
中等强度骑行有助于增强心肺功能，建议使用固定自行车便于控制强度。室外骑行需注意路面安全。
缓慢连贯的动作配合呼吸调节，能降低交感神经兴奋性。建议从简化二十四式开始练习，每周至少4次。
运动前后监测血压变化，避免空腹或饱餐后立即运动。若出现头晕、胸痛等症状应立即停止运动并就医。
