前列腺保健可通过适度运动、规律饮水、饮食调整、定期检查等方式实现，有助于降低前列腺疾病风险。
1、适度运动
每周进行慢跑、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环，避免久坐压迫前列腺。
2、规律饮水
每日饮水1500-2000毫升，均匀分配摄入时间，减少憋尿行为，降低尿路感染概率。
3、饮食调整
增加番茄、西蓝花等富含抗氧化物质的食物，限制辛辣刺激及高脂饮食，有助于维持前列腺健康。
4、定期检查
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现异常病变。
保持规律作息，避免过度劳累，出现尿频、排尿困难等症状时应及时就医评估。
