女性睡眠障碍可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎来普隆、劳拉西泮等药物，同时可适量饮用酸枣仁茶、温牛奶、小米粥、莲子百合汤等助眠食物。建议就医明确失眠原因后在医生指导下规范用药。
右佐匹克隆适用于入睡困难型失眠，通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠质量，可能出现头晕等不良反应。阿戈美拉汀兼具抗抑郁和调节睡眠节律作用，适用于伴随情绪问题的失眠患者。
扎来普隆为短效催眠药，适合睡眠维持困难者，需警惕次日嗜睡反应。劳拉西泮作为苯二氮卓类药物可缓解焦虑性失眠，长期使用可能产生依赖性。
酸枣仁茶含皂苷类成分，能延长慢波睡眠时间。温牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，建议睡前1小时饮用200毫升左右。
小米粥富含B族维生素可营养神经，搭配莲子百合汤食用效果更佳，其中百合苷具有镇静作用，但糖尿病患者需控制食用量。
建立规律作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室保持适宜温湿度。持续性失眠超过两周或伴随日间功能损害时需及时到神经内科或睡眠专科就诊。
