女性生理期可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维及铁元素，有助于缓解经期疲劳，但体质偏寒或对芒果过敏者需谨慎。
1、缓解疲劳
芒果中的维生素C和糖分可快速补充能量，改善经期乏力症状，建议每日食用不超过200克。
2、促进铁吸收
芒果所含维生素C能帮助提升非血红素铁的吸收率，适合经期失血后的营养补充。
3、调节胃肠
膳食纤维有助于改善经期便秘，但过量可能刺激胃肠，出现腹胀者应减量。
4、体质禁忌
阳虚体质者食用可能加重痛经，过敏体质可能出现皮疹，此类人群建议用苹果替代。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现明显不适应及时停食并就医。
