老年人血压高可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入；保持规律有氧运动如快走或太极拳；戒烟限酒，避免情绪激动。
遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需结合动态血压监测结果调整，不可自行增减药量。
可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压，常用穴位包括太冲、曲池等。配合菊花、决明子等中药代茶饮，但需在中医师指导下使用。
建议每日早晚测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。血压控制不佳或出现头痛、眩晕等症状时应及时就医。
老年高血压患者应注意保持规律作息，避免剧烈运动，饮食宜清淡少油，适当补充钙镁等矿物质，保持情绪稳定有助于血压控制。
