孕晚期耻骨痛怎么缓解？

Question

孕晚期耻骨痛怎么缓解？

Answer 1

孕晚期耻骨痛可通过骨盆带固定、温水坐浴、适度运动、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛、耻骨联合分离等原因引起。

1、骨盆带固定

使用医用骨盆带可减轻耻骨压力，选择弹性支撑型产品，每日佩戴时间不超过8小时，避免影响血液循环。

2、温水坐浴

每日15分钟38-40℃温水坐浴能缓解肌肉痉挛，水中可加入适量硫酸镁，注意保持会阴清洁干燥。

3、适度运动

进行骨盆底肌训练和孕妇瑜伽，避免突然转身、单腿站立等动作，游泳时采用仰卧位减轻关节负荷。

4、物理治疗

严重者可接受超声波或低频电刺激治疗，需在专业康复师指导下进行，禁忌热敷和强力按摩。

睡眠时用孕妇枕保持侧卧位，避免长时间行走或站立，若出现行走困难或剧烈疼痛需及时产科就诊。