孕晚期便秘可通过调整饮食、适度运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果，有助于软化粪便。避免高脂高糖饮食加重胃肠负担。
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，帮助促进肠道蠕动。注意避免久坐久卧，每2小时起身活动。
适量食用无糖酸奶或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂，可改善肠道微生态平衡。
严重时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，避免自行服用刺激性泻药。
建议孕妇记录排便情况，若出现腹痛、便血等异常症状应及时就医，避免用力排便诱发宫缩。
