孕妇鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高头部、使用加湿器等方式缓解。鼻塞通常由激素变化、过敏反应、感冒、妊娠期鼻炎等原因引起。
使用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻壶冲洗鼻腔，帮助清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。操作时注意水温接近体温，避免呛咳。
吸入热水蒸汽能稀释鼻腔黏液，缓解充血。可将热水倒入容器，头部覆盖毛巾深呼吸5-10分钟，每日重复进行2-3次。
睡眠时垫高枕头15-20厘米，利用重力作用减少鼻腔静脉淤血。侧卧位可进一步改善单侧鼻塞症状。
保持室内湿度在40％-60％可防止鼻腔干燥。选择冷雾加湿器并定期清洁，避免滋生细菌或霉菌。
若鼻塞持续超过两周或伴随发热、脓性分泌物，建议产科与耳鼻喉科联合诊疗。日常避免接触香水、尘螨等刺激物，适量补充维生素C增强黏膜抵抗力。
