月经周期不准可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、疾病管理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、妇科疾病、精神压力等原因引起。
长期熬夜或过度节食可能导致下丘脑功能紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免剧烈运动或突然减重。
缺乏铁元素或维生素B族会影响血红蛋白合成，可适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物摄入，必要时补充复合维生素。
多囊卵巢综合征可能伴随雄激素升高，表现为痤疮、多毛，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节周期。
甲状腺功能异常可能与自身免疫有关，常伴怕冷或心悸，需检测促甲状腺激素水平，甲减患者需左甲状腺素钠替代治疗。
建议记录至少3个月经周期情况，避免过度焦虑，突然闭经或大量出血需及时妇科就诊。
