月经推迟量少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经推迟量少通常由内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或精神压力可能导致下丘脑功能抑制，表现为月经周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，并通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
过度节食或铁元素缺乏会影响子宫内膜生长。每日摄入足量优质蛋白和血红素铁，可适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等食物。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，常伴有多毛、痤疮。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物建立人工周期。
甲状腺功能减退可能导致基础代谢率下降，伴随怕冷、水肿。中医辨证多属肾虚血瘀，可采用当归、川芎、熟地黄等药材组方调理。
建议记录月经周期变化，避免剧烈运动或过度节食，若持续3个月异常需进行性激素六项和妇科超声检查。
