月经不调可通过中药调理、饮食调节、穴位按摩、情志调护等方式改善，通常与气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀、肾虚等因素有关。
气血不足者可遵医嘱使用八珍汤、乌鸡白凤丸、归脾丸；肝郁气滞适用逍遥丸、柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸，需辨证施治。
适量食用红枣、桂圆、生姜、黑豆等温补食材，避免生冷辛辣。气血虚弱者可搭配当归羊肉汤，肾虚者可用黑芝麻核桃粥。
每日按压三阴交、关元、血海等穴位，配合艾灸效果更佳。寒凝血瘀者可用生姜片温灸神阙穴，每次持续进行。
保持情绪舒畅，避免焦虑抑郁。肝郁者可练习八段锦，睡前用玫瑰花泡茶，必要时配合中医心理疏导。
规律作息并记录月经周期，若持续紊乱或伴随严重症状应及时就医，避免自行长期服用活血类药物。
