月经不调可通过调整生活习惯、饮食管理、情绪调节、定期监测等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、营养不良、心理压力等因素有关。
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，建议每天固定睡眠时间。适当进行温和运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动导致身体疲劳。
保证铁元素和优质蛋白摄入，适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物。减少生冷、辛辣刺激性食物，避免饮酒和含咖啡因饮料。
长期焦虑或抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力。严重情绪问题建议寻求专业心理咨询。
记录月经周期、经量及伴随症状，发现异常持续3个月以上应及时就医。40岁以上女性建议每年进行妇科检查和激素水平检测。
日常可适量食用红枣、桂圆、黑芝麻、豆浆等食物，避免节食或暴饮暴食。出现严重腹痛、大量出血等情况须立即就诊。
