高血压物理降压方法

Question

高血压物理降压方法

Answer 1

高血压可通过物理降压方法缓解，主要有生活方式调整、运动疗法、物理刺激疗法、中医外治法。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内；保持规律作息，避免熬夜；戒烟限酒，减轻血管内皮损伤。

2、运动疗法

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；可配合抗阻训练，每周2-3次，注意避免屏气动作。

3、物理刺激疗法

通过生物反馈训练调节自主神经功能；使用经皮电神经刺激仪改善血管张力；水疗通过冷热交替刺激促进循环。

4、中医外治法

针灸取太冲、曲池等穴位调节气血；耳穴贴压选取降压沟、神门等反射区；推拿手法重点松解颈肩部肌肉。

物理降压需长期坚持，建议监测血压变化，若收缩压持续超过160毫米汞柱应及时就医配合药物治疗。