持续增胖怎么办

Question

你好，我最近一直长胖，该怎么办啊。我今年19岁，平常没时间运动，请帮我想个办法，谢谢

Answer 1

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 2

你好，如果比较胖的话，是需要进行减肥的。减肥最好的办法就是适当控制饮食和多参加体育活动。平时注意不要吃甜食，不要吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼。平时多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

Answer 3

你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的。针灸效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。平时注意多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等，少吃点高热量和高脂肪的食物。

Answer 4

身体长胖是因为运动量少，吃的多，汤水多。建议适当运动，吃饭吃到七分饱，晚餐可以吃蔬菜水果，少汤水，吃完后不要马上坐下，站会儿，或者适当走动，不要吃零食。