扁平足的缺点

Question

扁平足的缺点

Answer 1

扁平足可能导致足部疼痛、步态异常、运动能力下降及继发关节损伤等问题，主要与足弓支撑不足、韧带松弛、肌肉代偿失衡及后天负重因素有关。

1、足部疼痛

足弓塌陷使足底压力分布异常，长期行走或站立时足底筋膜过度牵拉，可能引发足跟或足弓疼痛。建议选择有足弓支撑的矫形鞋垫，减少高强度负重活动。

2、步态异常

足弓缓冲功能减弱导致行走时足部内旋过度，可能表现为八字步态或膝关节代偿性外翻。可通过物理治疗加强胫骨后肌训练，改善步态稳定性。

3、运动受限

足部弹性下降影响跑跳时的缓冲效率，易出现运动后疲劳或踝关节扭伤。推荐进行足趾抓毛巾、踮脚等强化训练，必要时使用运动护具。

4、关节损伤

长期力学异常可能继发踝关节、膝关节甚至腰椎退行性变。若出现持续性关节疼痛，需就医评估是否需定制矫形器或手术干预。

日常避免长时间赤足行走，控制体重减轻足部负荷，游泳等低冲击运动有助于改善足部肌力协调性。