便秘可通过调整饮食、增加运动、服用药物、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升，有助于软化粪便。
每日进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动，改善胃肠动力不足导致的便秘。
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用，需避免长期依赖。
针对盆底肌功能失调患者，通过仪器训练纠正排便时肌肉协调障碍，有效率可达70％以上。
建立规律排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时就医排查器质性疾病。
