咬合关节疼可通过热敷按摩、调整咀嚼习惯、药物治疗、咬合板矫正等方式缓解。咬合关节疼痛通常由肌肉劳损、关节紊乱、关节炎、外伤等原因引起。
使用温热毛巾敷于患处，配合轻柔按摩帮助放松颞下颌关节周围肌肉，缓解肌肉紧张导致的疼痛。每日重复进行数次，避免用力过度。
避免单侧咀嚼、长期嚼硬物或张口过大等行为，减少关节负荷。进食时选择软质食物，控制打哈欠幅度。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定改善肌肉痉挛。需在医生指导下使用。
夜磨牙或咬合异常者需定制咬合板，通过重新分配咬合力减轻关节压力。需口腔科医生评估后制作佩戴。
日常注意保持良好姿势，避免托腮等加重关节负担的动作。若疼痛持续或伴随张口受限、弹响等症状，建议及时就诊口腔颌面外科。
