腰痛腰间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。
久坐或弯腰驼背导致腰椎压力不均，引发椎间盘受力异常。调整坐姿、使用符合人体工学的座椅、定时起身活动可缓解症状。
重体力劳动或突然负重造成椎间盘受压变形。减少负重、佩戴护腰支撑、加强核心肌群锻炼有助于减轻腰椎负担。
可能与年龄增长、营养不良等因素有关，通常表现为腰部僵硬、活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物缓解症状。
可能与跌倒、撞击等外力损伤有关，通常伴随下肢麻木、刺痛感。急性期需卧床休息，严重者需行椎间盘切除术或椎间融合术。
日常注意保持正确体位，避免久坐久站，适度进行游泳、平板支撑等低冲击运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。
