腰疼的直不起来可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐久站及弯腰动作，疼痛缓解后可逐步恢复日常活动。
热敷或冷敷可缓解肌肉痉挛，超短波、红外线等理疗能改善局部血液循环，专业推拿和牵引适用于腰椎间盘突出引起的疼痛。
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可消炎镇痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松缓解痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多等阿片类药物。
腰椎间盘突出压迫神经保守治疗无效时可行椎间孔镜手术，腰椎滑脱或椎管狭窄需考虑椎弓根螺钉固定术等脊柱融合手术。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物和剧烈扭转腰部，加强腰背肌锻炼可选择游泳或小燕飞动作，疼痛持续不缓解需及时就医排查病因。
