女性月经期间可以适量饮用蜂蜜水，蜂蜜水有助于缓解痛经、补充能量、改善情绪、促进睡眠。
蜂蜜富含镁元素，能够帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。建议选择温水冲泡，避免冷刺激加重不适。
经期失血可能导致轻微贫血症状，蜂蜜中的单糖可快速被吸收利用，为身体提供即时能量支持。
蜂蜜含有的苯丙氨酸能促进多巴胺合成，调节经期激素波动引发的烦躁情绪，建议早晚各饮用200毫升。
蜂蜜通过提升脑内色氨酸水平帮助改善睡眠质量，特别适合经期失眠人群，睡前1小时饮用效果最佳。
经期饮食需注意避免过量摄入糖分，糖尿病患者应咨询医师，出现严重痛经或异常出血须及时就医。
