腰部酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性变、泌尿系统结石等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、物理治疗及病因治疗等方式缓解。
长时间负重或剧烈运动导致腰肌乳酸堆积，表现为局部酸胀压痛。建议休息配合局部热敷，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或洛索洛芬钠片。
久坐驼背或睡姿不当引发腰部肌肉代偿性紧张。需调整坐姿并使用符合人体工学的腰靠，日常可进行小燕飞等核心肌群锻炼。
可能与椎间盘含水量下降、韧带钙化等因素有关，通常伴随下肢麻木或晨僵。可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗，严重者需椎间孔镜手术。
肾盂或输尿管结石移动刺激神经，常伴血尿及阵发性绞痛。建议急诊排查，药物可选坦索罗辛胶囊、消旋山莨菪碱片，必要时行体外冲击波碎石。
避免长时间保持固定姿势，睡眠选择中等硬度床垫，急性疼痛期间可尝试仰卧位屈膝减压，持续3天不缓解或出现下肢放射痛需及时就诊。
