腰部酸痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、病因治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间负重或剧烈运动导致腰肌慢性损伤，表现为局部酸胀感。建议减少腰部负荷，热敷促进血液循环，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
2、不良姿势久坐或睡姿不当使腰椎受力不均，引发肌肉紧张。需调整坐姿并使用符合人体工学的靠垫，急性期可短期服用盐酸乙哌立松片缓解肌痉挛。
3、腰椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，常伴下肢麻木。需避免久坐久站，影像学确诊后可选择甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖胶囊营养神经，严重者需椎间孔镜手术。
4、泌尿系统疾病肾结石或肾炎可能放射至腰部，多伴排尿异常。需完善尿常规检查，确诊后针对原发病治疗，如枸橼酸氢钾钠颗粒碱化尿液，或头孢克肟片抗感染。
建议保持规律核心肌群锻炼，避免突然扭转动作，若持续疼痛超过一周或出现下肢无力需及时就诊。
