腰部刺痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰部刺痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石等原因引起。
肌肉劳损引起的刺痛可用热毛巾或暖水袋局部热敷，配合低频脉冲电刺激等物理疗法改善血液循环。避免久坐久站，每两小时活动腰部五分钟。
腰椎间盘突出可能导致神经压迫性刺痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。常伴随下肢放射痛和麻木感。
骨质疏松引发的刺痛需加强腰背肌锻炼，推荐桥式运动和猫牛式动作，每周三次。训练时应避免腰部过度扭转，配合钙剂与维生素D补充。
泌尿系统结石导致的绞痛需根据结石位置选择体外冲击波碎石或输尿管镜取石术。多表现为排尿异常和叩击痛，术后需增加每日饮水量。
急性期建议卧床休息，选择硬板床并在膝下垫枕。日常注意腰部保暖，搬运重物时保持脊柱直立，可适当游泳增强核心肌群力量。
