阳虚和肾虚可通过温补阳气、调整饮食、中药调理、适度运动等方式改善。阳虚多由先天不足、久病体虚、过度劳累、寒邪侵袭引起，肾虚常与房劳过度、年老体衰、慢性疾病、情志失调有关。
日常可多晒太阳，避免长时间处于寒冷环境，适当食用羊肉、韭菜等温性食物。阳虚严重者可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温阳药物。
减少生冷寒凉食物摄入，增加山药、核桃、黑芝麻等补肾食材。肾阴虚者可配合六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋阴药物，需中医辨证后使用。
阳虚伴畏寒肢冷可选用肉桂、干姜等药材，肾虚遗精早泄需配伍芡实、金樱子。中药需根据具体证型配伍，避免自行滥用。
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗阳气。长期久坐者应间断活动腰部，配合搓腰眼、按揉涌泉穴等保健手法。
保持规律作息，冬季注意防寒保暖，症状持续或加重时应至中医科就诊，避免自行滥用壮阳药物导致阴虚火旺。
